🍽️ 저녁 8시 이후 금식, 다시 주목받는 다이어트 트렌드1. 저녁 8시 이후 금식, 왜 다시 주목받을까?최근 다이어트와 건강 관리에 관심이 높아지면서, '저녁 8시 이후 금식'이 다시 주목받고 있어요.이 방법은 대표적인 간헐적 단식 중 하나로, 저녁 8시 이후부터 다음 날 아침까지 공복 상태를 유지하는 식습관을 말해요.특히, 단순히 체중 감량을 넘어서 장 건강과 혈당 조절에도 긍정적인 효과를 보인다는 연구 결과들이 쏟아지면서 주목받고 있답니다.젊은 세대뿐만 아니라, 건강에 신경 쓰는 중장년층에서도 ‘꾸준히 실천할 수 있는 건강 습관’으로 자리 잡고 있어요.2. 저녁 금식이 가져오는 주요 효과체지방 감소 : 공복 시간이 길어지면서, 신체는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 돼요.장 건강 개선 : 저녁..

🍚 밥만 먹었을 뿐인데... 식후 혈당이 폭등하는 이유?!"밥 먹고 나면 유난히 피곤한 이유?"식사 후 나른함, 졸음, 피로감… 단순한 식곤증이 아닐 수 있어요.이건 바로 식후 혈당 스파이크 때문일 수 있어요.식후 혈당은 식사 후 혈액 속 포도당 수치가 얼마나 빠르게 오르느냐를 말해요.문제는 이 수치가 급격하게 상승하고 곧바로 떨어질 때 발생하는 부작용이에요.두통, 집중력 저하, 식곤증, 피로감, 인슐린 저항성 증가까지.심하면 비만과 당뇨 위험도 커질 수 있답니다."식사 순서만 바꿔도 혈당이 덜 올라요"최근 건강 유튜버와 전문가들이 강조하는 한 가지는, ‘무조건 적게 먹는 것보다, 무엇을 먼저 먹느냐’예요.채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 식사하면, 혈당이 천천히 오르기 때문에 식후 혈당 급등을 막을..